Son yıllarda sosyal medyanın etkisiyle birçok beslenme trendi hızla popülerlik kazandı. Ancak bu trendlerin bazıları, sağlık açısından ciddi riskler barındırıyor. Özellikle TikTok, Instagram gibi platformlarda viral hale gelen diyet ve besin tercihleri, bireylerin beslenme alışkanlıklarını köklü bir şekilde değiştirebiliyor. Fakat çoğu, yeterli bilimsel veriye dayanmıyor. Öncelikle, bu yazıda sosyal medyada sıkça karşılaştığımız en dikkate değer beslenme trendlerinden bazılarını ele alacağız ve altında yatan sağlık risklerini açığa çıkaracağız.
Son günlerde sosyal medyada "paleo diyet", "ketojenik beslenme", "detoks su", "glutensiz beslenme" gibi çeşitli akımlar öne çıkıyor. Bu diyetler, çoğunlukla hızlı kilo kaybı, enerji artışı ve genel sağlık iyileşmesi vaatleriyle tanıtılıyor. Fakat beslenme uzmanları bu tür diyitlerin genellikle yetersiz beslenmeye ya da aşırı sınırlamalara yol açabileceğini belirtiyor. Öncelikli olarak ele alacağımız konu 'detoks programları'.
Detoks programları, vücudu zararlı maddelerden arındırma vaadiyle ortaya çıkıyor. Ancak uzmanlar, insan vücudunun doğal olarak bu işlemi gerçekleştirebildiğini vurguluyor. Yetersiz kalori alımı ve dengesiz beslenme sonucu, bağışıklık sistemi zayıflayabilir ve vitamin/mineral eksiklikleri ortaya çıkabilir. Daha da önemlisi, aşırı sıvı tüketimi ile elektrolit dengesizlikleri meydana gelebiliyor, bu da kusma, baş dönmesi hatta kalp ritmi bozuklukları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Sosyal medya, bilgi alışverişinin en hızlı ve yaygın yollarından biri haline geldi. Ancak burada karşılaştığımız içeriklerin çoğu, güvenilir kaynaklardan gelmiyor. Kullanıcılar, belirli bir görünüm veya yaşam tarzını teşvik eden içeriklere yöneliyor, bu da yanlış bilgilendirmelere sebep oluyor. Özellikle influencer'ların beslenme tavsiyeleri, yeterli bilgiye dayanmadan paylaşılıyor ve pek çok kişi bunları dikkate alarak sağlığına zarar verebilecek kararlar alabiliyor.
Örneğin, 'yüksek proteinli diyetler' yaygın olarak öneriliyor ancak her bireyin protein ihtiyacı farklıdır. Aşırı protein alımı, böbreklerde stres yaratabilir ve genel sağlık durumunu olumsuz etkileyebilir. Ayrıca, bitkisel bazlı beslenme trendleri, et tüketiminin azaltılmasını teşvik ederken, bu durumu yeterince destekleyen besin kaynaklarının bilinmemesi durumunda eksikliklere yol açabilir.
Yani sosyal medyada duyduğunuz herhangi bir beslenme tavsiyesini uygulamadan önce bir diyetisyen veya beslenme uzmanıyla görüşmekte fayda var. Bu sayede, kendi sağlık durumunuza uygun, dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme programına sahip olabilirsiniz. Kendi sağlığınızı riske atmamak ve sürdürülebilir bir şekilde sağlıklı kalmak adına profesyonel rehberlik almayı ihmal etmeyin.
Sonuç olarak, sosyal medyada viral olan beslenme trendleri çoğu zaman cazip görünse de, sağlık üzerindeki potansiyel etkileri göz ardı edilmemelidir. Kendi vücudunuzun ihtiyaçlarını anlamak ve sağlığınızı öncelikli hedefiniz olarak belirlemek, bilinçli bir birey olmanın en önemli adımlarındandır. Sağlıklı ve dengeli beslenme, modern yaşamın temposuna ayak uydururken kendimizi iyi hissetmemizi sağlayacak en etkili yoldur.
